Hacer un plan de comidas es importante para evitar improvisar y caer en platos menos saludables. Es recomendable tener un menú diario claro y evitar decidir en el último momento. Tener un calendario con diferentes comidas ayuda a controlar mejor la alimentación diaria, ya sea en casa o fuera.
El organismo y la mente se benefician al tener buenos hábitos alimenticios. Según un estudio publicado por Frontiers in Nutrition, una correcta alimentación prevendría el desarrollo de trastornos mentales.
Cinco consejos para mantener una dieta equilibrada este verano
1. Variedad en la alimentación: Es fundamental incluir diferentes grupos de alimentos en cada comida para obtener todos los nutrientes necesarios.
2. Controlar las porciones: Es importante no excederse en las cantidades y aprender a escuchar las señales de saciedad del cuerpo.
3. Elegir opciones saludables: Optar por alimentos frescos, naturales y bajos en grasas saturadas y azúcares añadidos es clave para una alimentación equilibrada. Es importante saber controlar la dieta diaria, ya que la comida healthy tiene un peso significativo en el cuerpo. No se trata solo de calorías, sino también de establecer diferentes hábitos como una buena hidratación y una alimentación variada.
4. Hidratarse adecuadamente: Durante el verano, es necesario aumentar la ingesta de líquidos para mantenerse hidratado. Se recomienda beber agua, infusiones o jugos naturales en lugar de bebidas azucaradas.
5. Planificar las comidas: Organizar los menús semanales y hacer una lista de la compra ayuda a evitar improvisaciones y tentaciones poco saludables.
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